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Method: Lie down on your back. Breath in. Then fold the left leg from the knees. Hold the fingers together and bring the folded leg to touch the stomach.

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Method: Lie on your stomach, forehead on the ground, hands under shoulders. Raise your upper body by the strength of the back muscles, head up. Don't take help of the hands, they may remain on the ground or held on the back over the hips.

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